bialko w

nie baw sie w saa skoro jestes czysty. pozadne dawki gluty, bcaa, białko i spalacz. 10bf i ostra redukcja? na zawody sie szykujesz?

U mnie jest tak ,ze jak sie opije to co chwilka potem do toalety chodze wiec pojenie musze planowac jak jestem w domu i nigdzie w najblizszym czasie nie musze wyjsc. ... z tym to racja! Ja na szczescie mam gdzie chodzic ... co godzine ... no może dwie Ja z nabiału ,bym nie mogła zrezygnowac chudymi twarogami dochodze do zapotrzebwania na białko. [...]

Każdy Ci to powie, że Gainer, Białko służą w razie gdy nie możesz wyciągąć kcal z diety. Zrób dietę, polecam Ci to osobiście. DObra dieta = dobra masa.

witam właśnie kończę mój 3 cykl na CP+MONO oraz BIAŁKO wpc dla uzupełnienia braków w diecie z efektów jestem zadowolony myślę już o kolejnym cyklu czy dobre będzie zestawienie nitro2 +cm3 trecka +bcaa +wpc

[...] obecnie na awfie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer wedle brakow w diecie jakbyscie mogli zerknac i poprawic plan bylbym wdzieczny dzien 1 Klatka: Plasko 3x10 Skos w gore 3x10 Rozpietki 3x12 Biceps: Ściąganie [...]

no chcialbym ale nie wiem co :P jakis mass xxl albo jakies bialko olimpa i xploda(czy cos takiego tylko tanszego) Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 20:18:43

Proszę was o ustalenie treningu i dietki do Białka gdyż szukałem an farum ale nie umiem wybrać dobrego Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Ćwiczyłem planem poniżej i teraz mam lekki problem ze zmianami Dzień A Przysiad 3s Klata skos szerokie rozstaw rak 3s Podciąganie hantli w oparciu o ławke 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie ramion 2s Wspięcia na palce 2s Dzień B Martwy 3s Płaska szeroki rozstaw rąk 3s Drążek podchwytem szeroko 3s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka hantle lawka wyciag drażek Dieta : jak można pomuszcię tez ustalić Przeciwskaznania medyczne [...]

Wtorek - 17.03 - Nietreningowy Dzisiaj nietreningowy,z powodu o którym pisałem w poprzednim poście Dieta 1.Owsiane 100gr + Białko 40gr 2.Kurak 200g + Warzywa + Oliwa 3.Tuńczyk + Warzywa + Majonez Light Omega3 4.Wołowina + Warzywa + Oliwa 5.Pójdzie jeszcze twaróg + Oliwa Jutro trening nukuff

Jedzonko już na jutro zrobione ... w moich fajnych pojemnikach Dziś: AEROBY: biegi - 35 minut intensywnie + 5 min. streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, wołowina, oliwa; V. soczewica, ryba, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. j.w; B=152 T=33 [...]

DEE-JAY -jaką płatność wybrałeś? Bo Aga chciała co nieco zamówić, można by podzielić koszty wysyłki. *** Kurna, żałuję tylko że mam obecnie full wypas towaru... Gainer o samym cukrze w składzie mnie nie interesuje, niestety. NORRIS - pisałem wyżej, że stosowałem tylko KAIZEN/FITMAX z gainerów PVL - w miarę dobra firma, powinien być zjadliwy ... [...]

A WIĘC TAK : WTOREK(STR 1.) WYSZLO MI : B- 74g, T- 22g, W- 114g, KCAL 900 a tak jak mi pisales powinnam miec: Białko 2g/72kg czyli 144g- O POŁOWE MAM MNIEJ ! Tłuszcz 1g/72 kg czyli 72 g- o 50 gram mniej !!! Węgle nie wiem ile powinnam miec:/ CZY moge przez ten tydzien narazie tak jechac? Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-17 22:00:17

chcialabym w koncu wiedziec jak ulozyc diete, czytalam watki o dietach redukcyjnych i tam tez jest napisane ze trzebaa jesc: produkty pelnoziarniste, bialko w postaci chudego miesa i ryb , warzywa, owoce, chudy nabial - a ja to jem a wy mowicie ze diete mam tragiczna.NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM:(

sLs co do tych białeczek to jadłem z nich jedynie Dymatize'a. Powiem Ci, że nawet spoko białko, brałem je na noc. Smak smooth banana strasznie kusi zapachem, ale w smaku jest średni, czuć ten specyficzny smak "białka", ale nie jest zły nie nudzi się szybko. Co do składu tego białka to różnie ludzie mówią, ciekawe co pokażą nowe badania [...]

pewnie kiedyś i dojdzie do mnie 135 ale mam nadzieje że wtedy będzie więcej mięcha. co do diety to ja nie mam wyliczonej jem ''na oko'' czasami sprawdzam w dziennik posiłków vitalmax ile czego dostarczyłem. niedawno i tak ograniczam węgle wychodzi mi w granicach ok 3g/kg mc dziennie. białko jak białko staram się dostarczac głownie to jaja mięso [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:67 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 10 paczek omki 500 metki 2 20 deki holenderskiej 30 sustanonu 8. TRENING:p klatka biceps triceps w barki plecy s nogi lydki [...]

gdzie jest btw bo nie widzę ? I gdzie tu zdrowe tłuszcze dodaj orzechów czy oliwy i warzyw II chleb jak już to razowy lub żytni jak masz pierś z kurczaka to bialko zbędne daj oliwe i warzywa III jak to jest po treningowy ryż i kurczak wystarczy IV to jakaś pomylka chyba V ok w ogóle za bardzo z tego sie wyznać nie mozna weź to przepisz [...]

Na te 900kcal to patrzeć nie mogę. Mało mało mało!!! Białka dużo za mało! Tłuszczu masakrycznie za mało! Pieczywo na koniec dnia nie powinno być. Zjedz tylko twaróg, ale zamiast tego pieczywa zjedz więcej kaszy/ryżu w okołotreningowych. Podbijaj białko i tłuszcze, bo to jest główny problem. Nie jesz tego, co jest niezbędne a od czego się nie tyje. [...]

Witam zakładam nowy temat, ponieważ jak widze zdania sa podzielone i chciałbym uzyskać indywidualną poradę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 111 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 300-360 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: 150-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: [...]